Oraintxe hobeto sentitzeko 4 modu

Nekatuta, kezkatuta edo gaixorik sentitzen bazara ... guztiak estres handiko garaietan gerta daitezkeen gauzak (oporretan bezala!). Ez duzu beti egun batzuk itxaron nahi gauzak hobeto egon arte. Ondo sentitu nahi duzu orain . Horra hor horretarako ideia batzuk.

Irudiak Giza Pertsona Edan Tea Edaria Janaria eta Arrautza izan ditzake

Hotz bat datozela sentitzen duzu. Uf! Etxean bazaude, hartu bainu edo dutxa epela; beroak zure gorputza lasaitzen lagunduko du. Lanean ari bazara (uf, berriro), trago bat hartu eztiarekin edo baita txokolate beroarekin ere, biek eztarriko mina lasaitzen lagunduko baitute (mukiak eztarritik isurtzen dira eta horrek narritagarriagoa eta minduagoa bihurtzen du. Uf .. .aldiz, uh, hiru). Ahal duzunean, sartu PJ erosoetan eta aukeratu zopa salda, barazki zukua (bitaminaz betea), jogurta edo sorbetea.

Nekatuta zaude. Festak, lo gutxiago, ohituraren aldaketa, janari gehiago, ariketa fisikoa ez egitea ... gehi daiteke! Arratsaldeko siesta egin beharrean, zure barruko erlojua nahastu dezake eta azkenean zu sortuko zaitu gehiago nekatuta: 15 minutuko 'eguzkia hartzeko', zure bitamina D mailak areagotu eta energia maila berriro igo dezake, gutxienez pixka bat. Gero, gaur gauean, lotara joan ohi zaren baino ordu bat lehenago.



__Umore txarrean zaude .__ Badakizu ... batzuetan gertatzen da, nahi genukeen bezainbeste. Eman iezaiozu denbora pixka bat barre egiteko gogoa pizteko; bideo eta argazki dibertigarriek erraz egin dezakete lana edo gogoko film edo liburu bat. Barreek frogatu dute estresa eta antsietatea murrizten dutela, sistema immunologikoa bultzatzen dutela eta endorfinak askatzen dituztela, mina gutxitzen laguntzen duten hormonak.

Epe batek estutzen zaitu. Oporrak pasatzea bezain ikaragarria denok, askok ezinbesteko baldintza batzuk uzten ditugu berriro lanera itzuli arte — horrek atsedenaldian bere antsietatea sortzen du—, ez al dakigu denok hori? beldur sentimendu izugarria? Beraz, ezin duzuna * egin * arreta jarri beharrean, zentratu zaitez daiteke . Demagun 60 ordu erabilgarri dituzula (hau da, lo egiteko denbora barne), hau da, oraindik egin behar duzuna, beraz ez ezazu hutsik egin! Zure proiektua iritsi arte. Eman denbora pixka bat zure buruari proiektua aurrera ateratzeko ordu horietako zenbat errealista erabil ditzakezun zehazteko.

Esan dizut oporretan eztarriko eztandaren biktima izan naizela (berriro) ... Atseden handia hartu eta te asko edaten saiatzen ari naiz. Emaitzak -orain arte- hain dira. Baina nola daude zuk sentimendua? Zer egiten ari zara zure burua hobeto sentitzeko?